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养生先养心
在长期的行医过程中，蒲老对于养身和健康有着自己独特的见解，认为只有顺其自然的调养方式才是最好的养生方式，「养身的根本是养心」，针对自己的身体特点养身，方可得到健康。
?问：在现代社会生活中，很多人的压力都很大，并出现了亚健康的状况。请您谈谈我们应该怎样注意保养自己的身体呢？
蒲老：
我的养生观很「消极」。对于养生，我不主张刻意保养，我的原则是一切顺其自然，顺乎自然就是养生。老子说「道可道，非常道」，不奢谈大道，大道就在其中，不大谈养生，养身就在其中。
我觉得养生最重要的是「养心」，对于那些一天到晚忙忙碌碌追求功名利禄的人来说，我的这套观点对他们是没有任何用的。
还有一种品德坏的人，成天挖空心思整别人的人，也时刻提防别人整自己，一天到晚心惊胆战的，怎么能够养心，怎么养生？
?问：那在您看来，现代人应该以怎样的心态对生活才能对健康有好处？
蒲老：
刚才我们说「养心」，养生就是养心。因此，我觉得心怀坦荡最重要。
拿我自己来说，一直以来，我都把得失看得很淡，人生在世，总要对社会做一定的贡献，该做的事情，一定要努力去做，做不到的事情不要强求，得到了我自然高兴，得不到也不沮丧，因为我知道很多事情并不以自己的意志为转移，这样心态就可以常常保持平衡。
?问：哪些好的习惯有助于我们的健康呢？
蒲老：
养生是因人而异的，对于不同的人有不同的养生方式和习惯。但是总的来说，不要抽烟，抽烟对人体的伤害是很大的。适当地喝一点酒，有助于行气活血，有助于养生，但是不能喝醉酒。
在饮食方面，早上可以吃点鸡蛋、牛奶，但是一定要配合一些谷物，比如稀饭、馒头、面包等，中午可以丰富一些，可以摄入一些营养价值高的东西，晚上一定要清淡少食，减轻肠胃负担，现在很多人晚上都要应酬，食入过多高能饮食，这对健康是极为不利的！
?问：那什么样的东两才是营养价值高的食物呢？
蒲老：
那些食物中含有的能够被你吸收的营养，就是营养价值高的食物。很多时候，如果你摄入的营养没有被吸收或者吸收不了，不仅对你的身体没有好处，反而有害。比如说，肝脏、胰腺和胆囊功能不好的人，蛋白、脂肪类食物吃多了就要出问题。
人体随时在自我调整，比如缺脂肪的时候，我们想吃肉，而且想吃肥肉，吃了很舒服，说明我们消化功能的几个器官都很正常。
如果吃了感觉很腻，要么是已经有了足够的脂肪，或者接受的器官比如肝脏、胰腺功能出问题了。这就像我们救灾一样，灾区确实需要物质，但是道路不通，你硬挤是不行的，只会越来越堵。
任何事情都要顺其自然，如果有一段时间，如果你的肠胃非常虚寒，你就特别想吃辣椒，有病人问我，我就说你吃，大胆地吃，因为它需要辛热来剌激。
很多时候，我们人体都在进行自我调节，想吃表示你需要，需要你就可以吃。
?问：除了注意饮食以外，适当的运动也是有利于健康的，请蒲老谈谈运动养生的意义，怎样的运动才能达到养生的效果呢？在运动的时候，有哪些需要注意的事项呢？
蒲老：
适当的运动可以使气血通畅，达到强身健体、延年益寿的目的。不同的人需要各自适合的运动，才能达到养身的效果。
比如体弱者，适合运动量小一些；比如情绪焦虑者，适合郊外风景优美处散散步，既可以缓解焦虑的情绪，又可以调畅气血。
运动不能急于求成，超过自己身体的承受极限，运动必须持之以恒，最忌一曝十寒。
?问：现在的电视节目中，有很多关于中医养生学说的节目，比如有中医建议饭后揉一揉腹部，说是有利于消化和健康。请问蒲老，我们普通人如何识别这些养生方法的正确与否？在您看来，哪些好的习惯有助于身体健康呢？
蒲老：
饭后休息一会，可以轻轻揉腹部，不宜饭后马上揉，也不能太过用力。养生方法的正确与否，取决于是谁使用。人的体质千差万别，养身不能一概而论，也不能别人怎样做就盲目跟风。
普通人因为医学知识的匮乏，无法准确识别养身方法对自己是否正合适，最好的方法就是试着做做，如果感觉很舒服，说明这种养身方法适合你，反之则不适合。
不抽烟，少喝酒，不熬夜，不过度劳累，这些都有助于身体健康。
?问：现在很多人，长期奔波于各种应酬之中，熬夜、饮酒、抽烟已是常事。请蒲老简单讲一下这些不良的习惯会给我们的身体带来何种伤害，而我们又该如何去避免？
蒲老：
这些不良习惯会直接导致睡眠质量下降，各种疾病比如高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病的产生。避免的唯一办法是改变这种不良的生活方式。
?问：和西医不同，中医十分强调的是「调养」，当我们的身体感到不适的时候，说明健康已经受到威胁，请蒲老给我们简单介绍几个通过调养而使身体恢复健康状态的方法。
蒲老：
这个涉及面太广了，无法一言以蔽之。简单的概括一下，如吃得太多，就适当饥饿；太累了就需要好好休息；情绪不好，看看相声笑话等等，这属于精神调养的范畴。
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石美大夫蒲氏中医第五代传人蒲氏中医第四代传人蒲志孝先生弟子，年生，跟师二十余年，精研医术，开创蒲氏中医备孕/美颜工作室，提出「中医美孕」的概念并取得显著成效。
擅治内妇儿科疑难病，擅长备孕、夫妻不孕不育同调、孕期调养、美容养颜（如*褐斑、肤色晦暗粗糙、肥胖、脱发、头发早白）、肿瘤、卵巢囊肿及早衰、子宫肌瘤、乳腺增生及结节、甲状腺结节、心脑血管疾病、乙肝、脂肪肝、酒精肝、糖尿病、痛风、儿科急性病（如发烧、咳嗽、腹泻等）、小儿发育不良、性早熟等。
致力于传承与发展蒲氏中医，仁心仁术，济世救人。
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