——在健康问题上，你自己比医生还管用——
蒙医古书记载“疾病始于消不食，药物源于白开水”、“病由心而生、神而消”。说明蒙医对治未病——健康管理，养生方面早已有了很全面的认识。本人通过历史文摘的进一步研究和多年临床经验和大家一起探讨探讨养生方面的点点滴滴。希望对你们的健康起到帮助和启发作用。
1.良好的饮食习惯才是健康基石
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。有人习惯不吃早餐、甚至不喝茶水就上班而有很多的理由，多休息、赶时间。其实这样的饮食习惯使体质失衡、免疫紊乱，会引起胆结石、胃炎、食管炎、肥胖症（虚胖——湿气加重）、心脑血管疾病等多种疾病。所以早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，哪怕是喝杯温开水，补充血容量，保障体质平衡。中午饭必须吃好，保证营养。晚饭尽量少吃。蒙医古书记载“吃少者身轻、起早者无病”。现实生活中恰恰相反，人们喜欢晚饭营养丰富，大鱼、大肉。而且吃完饭不活动、再加水果点心补充补充，使消化系统压力剧增，引起严重的消化不良产生痰湿（巴达干）因而引起高血压，高血脂、高血糖、痛风、胆囊炎、胰腺炎等疾病的发生。特别提醒！年轻的女神们为了减肥而不吃晚饭是错误的选择。你不吃晚饭拿水果替代会引起脾胃失衡体内痰湿增加体重越减越重。这就是你们所说的：心宽体胖，喝凉水都发胖的原因。所以晚饭一定要吃，而且要清淡、七分饱状态才是健康饮食方法。
2．营养过剩一样中*
营养过剩了一样中*，现在社会生活水平提高，饮食结构上往往营养过剩，慢慢的出现了“富贵疾病”如高血压、高血脂、糖尿病、痛风、各种莫名其妙的肿瘤等等。举个例子说说：大鱼、大肉引起“富贵病”，而甜食及生冷食物（包括各种饮料）过剩使脾胃功能失衡，体内产生痰湿，人体正气大损，气血不足，经络淤阻等久而久之会引起身体处于亚健康状态，免疫力下降，易感冒、得过敏性鼻炎、哮喘病，也可能引起胃肠息肉、胆囊息肉、子宫肌瘤、囊肿，甲状腺结节、增生，乳腺结节增生，宫颈炎糜烂，骨关节疾病（腰颈椎键盘突出）甚至引起其他肿瘤。相关临床数据统计表明，大约有70%癌症患者都是寒性体质。所以平衡营养来保证身体健康才是关键。每天一定要喝足够的水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。咖啡、啤酒，饮料、特别是冰镇饮料都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，三伏天多喝温热白开来水排汗、排*，人体气血足、正气大增，保证冬病夏治之道。
3．保证良好的生活习惯
良好的生活习惯也是健康的最大基石。现代人们生活节奏较快，身体过度透支容易引起疲劳综合征。疲劳过度人体免疫力下降，易得病。所以劳逸结合，尽量早睡早起，适当户外运动。戒烟（抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲）、限酒（喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎），保持身体阴阳平衡。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的、怕死的
蒙医古典记载“病由心而生、神而消”。《*帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。有专家认为，人的疾病70%来自情绪，人们的癌症50%来自也是情绪。但如果长时间压力过大，人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。压力还会激化过敏反应。紧张状态下，患者的过敏症状会加剧2至4倍。
前段时间我在