治疗白癜风多少钱 http://m.39.net/pf/bdfyy/说起肥胖，绝大部分人首先想到的就是那些摸得着、看得见的赘肉，还有超标的体重。其实不然。
导读
正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥，确定导致肥胖的原因，然后有针对性地进行调理。
显性肥胖
显性肥胖，其实就是我们日常认知中的肥胖，由于皮下脂肪过多而造成的体型肥胖，体重基数大，BMI值偏高等，是一种看得见、摸得着的肥胖，比如：脸大、双下巴、手肥腿粗腰大等，备受爱美人士的痛恨。
隐形肥胖
通常，从他们人体外表可能看不出任何差异和肥胖特征，比如：有些人四肢细却小腹微凸，穿着衣服根本看不出来，但内脏可能已经油腻腻的了；而伴有腹型肥胖（将*肚）的人，往往内脏脂肪过多……
如果做个全身的核磁共振，他们恐怕很难把自己的俏脸与满肚子的脂肪联系起来。因为这些脂肪大都集中在看不见的器官周围，但身体状态比全身肥胖的人还要糟。
当内脏脂肪过多时，内脏器官压力逐渐增大，就可能引发各种健康危机！想象一下：当池塘里的水草越长越多，鱼虾的生存空间就会越来越小，池塘的内部环境也会发生巨大的变化……
内脏脂肪过多，不仅可能带来致命性的疾病，还会使血管变脆！
当多余的脂肪进入血液，就会引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管疾病的风险。
当脂肪堆积在各个器官周围时，就会引发相应的疾病。比如：堆积在心脏，会使心脏变大，影响血液循环；堆积在肝脏，就会引起脂肪肝；堆积在肾脏，会引起肾病；堆积在肺部，可出现呼吸急促、全身乏力等症……
更可怕的是：内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症，与11种癌症相关！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！
对于隐形肥胖人群，减肥特别难，不仅体重难下降，减肥后还特别容易反弹，主要在于脂肪比例失衡，白色脂肪过多，棕色脂肪过少！
德国的莱比锡大学研究发现：人体自带一种“减肥良药”——棕色脂肪，只要激活它，就能燃烧身体的脂肪！
人体中的脂肪大致分为白色脂肪和棕色脂肪。其中，白色脂肪像仓库，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，过多了就会造成肥胖，也会使内脏脂肪超标。
而棕色脂肪，主要是将食物中的能量转化为热能，帮助机体抵御寒冷，就像电热毯。而且其腺粒体非常丰富，可以促使白色脂肪代谢分解，氧化成二氧化碳和水，从而达到减肥的目的。
也就是说：人体内的棕色脂肪越多，减肥就更容易。但一般来说，婴幼儿时期的棕色脂肪相对较多，大约有g。但随着年龄的增长进入成人期后，棕色脂肪会逐渐减少，减至40g左右。
那么，成人应该如何增加棕色脂肪，增强身体自带的“减肥机制”？
不论是显性肥胖还是隐形肥胖，大多数人的腹部脂肪或皮下脂肪或内脏脂肪比较多，而棕色脂肪较少，特别是减肥难、减重慢、易反弹的群体。那么如何更好的激发棕色脂肪？
坚持运动：激发活跃度
运动可以改善棕色脂肪的活跃度。坚持每天30-40分钟的中强度运动，可以调动棕色脂肪燃烧白色脂肪，改变脂肪和肌肉比例。
中强度运动标准
慢跑速率保持在最大心率的65-70%，持续30-40分钟后，可以达到一个减脂的效果。
：
（-年龄）*50%--（-年龄）*70%
吃亚麻籽油：有效去除内脏脂肪
研究发现：给动物喂养高蛋白质、高碳水化合物的食物，其棕色脂肪产热能力下降，易发肥胖；且喂养ω-3亚麻酸饮食的动物比吃ω-6饮食的动物，其棕色脂肪的活性能高2～3倍。
也就是说，富含ω-3（亚麻酸）的食物，能使减肥达到事半功倍的效果，但唯有亚麻籽含有亚麻酸。
此外，宾夕法尼亚州立等大学的研究表明：所有营养物质中，亚麻籽中的ω-3脂肪最能阻止饥饿感，增强饱腹感。而且它能延缓消化，辅助抑制或缓和对甜食等食物的食欲。
此外，ω-3（亚麻酸）除了促进减肥，还有以下辅助功效：
1减少血管脂肪，预防心脑血管疾病
研究证实：亚麻酸有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的作用，但且能升高血清高密度脂蛋白（好胆固醇）。
从而辅助清除血管中的脂肪，降低血液粘稠度，增加血液携氧量，抑制动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病血栓等心脑血管疾病的形成与发展。
2抑制炎症，辅助修复受损
肥胖，会引起炎症反应，增加机体病变、癌症风险。而亚麻酸可降低多核白细胞，抑制血小板凝集活化因子，从而抑制炎症、过敏反应，辅助修复受损脏器。
此外，亚麻酸，可以根据自身需要转化为EPA或DHA，有保护视力，增强智力的功效，且比鱼油更为高效、安全。
但亚麻籽油极不耐高温，且膳食指南也建议每天的食用油应控制在25ml以内，仅是依靠每天喝油来减肥，可能适得其反。相对而言，其ω-3（亚麻酸）提取物制剂，含量更好，辅助减肥功效更佳，更有利于整个机体的健康。
就目前来说，虽然减肥的方法多种多样，最为普遍的还是节食减肥。然而，节食减肥的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。
1
中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从根本上解决肥胖的问题。
要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食减肥的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。
肝郁我们的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴次，这通常会是很痛的一条经，每日敲＂带脉＂次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟。这样＂肝郁＂的问题会很快解决。
肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，*褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾病那才更有长远的意义。
敲＂带脉＂擅消＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为＂带脉＂也是胆经在腹部的一段。如果用此二法，一段时间，并未有什么效果（应该大便增多或食欲略减）。那咱们就用第二招，先从增强脾经入手。
脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行。这样的人身上的赘肉软得象一团棉花，两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉。
脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒可去薏米，胃热可去芡实山药，换成绿豆。绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔*腻的人，最为对症。
说了半天调理脾胃，没谈减肥二字。其实，脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情。
身边有许多朋友只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳。其实无妨，用这些方法，会得到许多额外的好处。无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值。
减肥要结合自己的身体情况，采取科学的方法，最好从肝、脾入手，采用“补”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“减”下去，以致把自己的寿命也减掉。瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好．如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一副病怏怏的样子；或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失。
2
单纯性肥胖减肥主穴
1、大椎
定位：第七颈椎棘突下。
主治：清热凉血，消炎解*，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
2、腰阳关
定位：第四腰椎棘突下。
主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
3、中脘
定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。
主治：可增强胃里食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
4、关元
定位：脐下三寸。
具有强壮和保健身体的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
5、居髎
定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。
主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。
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实胖型减肥主穴
1、关元
定位：脐下三寸。
具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
2、大横
定位：肚脐各旁开四寸。
主治：便泌、泄泻、腹痛
3、脾俞
定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。
可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时可以治疗腹胀、便血、呕吐、水肿等疾病。
4、三阴交
定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。
可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。
5、丰隆
定位:小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。
主治:气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。
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腰肌减肥主穴
对女性来说，16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的三年，这时，肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。
原因：造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。
1、天枢
定位：脐旁开2寸
主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。
2、太乙
定位：上腹部距前正中线旁开2寸
主治：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。
3、带脉
定位：脐旁开直线与腋下垂线相交点。
主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。
4、肾腧
定位：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。
操作：艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
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